“天热老人有五怕：肠胃怕凉关节怕吹喝水怕少等”

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虽然立秋到了，但是全国大部分地区依然很热。 面对高气温，老人必须更加关注自己的健康。

肠胃怕冷。 年龄大了，脾胃的功能就会越来越衰退。 请不要再吃凉的东西。 例如，冷西瓜和各种饮料。 烹饪方法以炖、炖为主，凉的很少，喜欢冷的话，把生姜剁碎、大蒜剁碎、芥末加入，加热胃，有杀菌的效果。 请不要把剩下的饭菜留在冰箱里。 门诊有很多病例。 都是吃了剩下的饭菜引起的腹泻。

我害怕关节会被刮跑。 老人必须用空进行特别观察。 温度太低的话，肌肉容易变冷，关节也会痛。 特别是颈椎、腰椎不好的老人要注意保暖。 在闷热的家里需要开空时，温度最好保持在26℃左右，可以多开除湿功能。 公共场合气温很低，老人必须马上围上披肩。 每天()/k0 ) )闲暇时，做仰卧睡觉、隔着窗户眺望等简单的动作，充分活动脖子、背部的肌肉，保持颈腰的血液循环。

我害怕喝水。 热的时候老人不是口渴再喝水，而是要定时定量补充水分。 有慢性疾病的老人，缺水会增加风险。 另外，老人一次喝水不能太快。 少量多次喝。 喝水太早了，心脏不好的老人会胸闷、气短。 准备小容量的杯子，可以小口地喝。 一次的量大约是大半个杯子。

我害怕眼睛晒黑。 对老人来说，眼睛比皮肤更怕晒黑。 长时间暴露在阳光下，会早期引起“老年性黄斑病变”。 对于患有白内障、角膜炎等眼病的老年人来说，保护双眼免受紫外线的侵害会促进疾病的恢复。 我建议老朋友外出时戴墨镜，棕色最好。 然后戴遮阳帽，打太阳伞。

我害怕早上早起。 很多老人为了避开烈日，喜欢一大早去公园晨练。 其实，早上练习太早了，对健康不好。 一是日出前地面空气体污染最重，最容易引起呼吸道感染，二是老人早晨血液凝聚力高，血栓形成的危险性也相应增加，是心脏病发作的高峰期。 进行训练时，下午5点以后，在人的灵敏度、协调性、准确性和适应力最佳的状态下，气温也逐渐下降，适合训练。 ﻢ

中国老年病学会心脑血管病专业委员会委员在俊民

来源：企业之窗