“仁和分享： 金秋时节话养生保健”

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通常，经过秋雨和寒冷、几场秋雨的洗礼，大家都感受到了秋天的到来。 加上气候变化，夏天耗损太多，无意中你的健康状况受到了不好的影响。 所以，秋季应特别重视养生保健，及时形成坚固的堡垒，防止疾病入侵。

饮食篇

众所周知，秋季是养生的关键时期，在这个黄金季节适当补充营养，增强人体免疫系统，更容易适应秋季气候变化。 饮食的补充虽然非常重要，但需要注意合理的配置，注意“病从口入”。 在这里，仁和提出了一些小建议，引诱大家不要在秋季养生期间饮食失误。

1 .腹泻在秋天爆炸率很高，特别是因为孩子，所以生吃水果和蔬菜时，要彻底清洗，以免患上肠胃疾病。 另外，也可以不吃西瓜、香蕉等冷食，而选苹果、葡萄等热食。

2 .秋天的干燥容易着火，所以要注意少吃辣椒等辛辣的食物，长时间吃的话，会破坏水分平衡，促进干燥。

3 .面对秋天的干燥热，光靠白开水是无法防止秋天干燥的。 因为白开水进入体内后很快蒸发或排出体内。 因此，建议白天喝盐水，晚上喝蜂蜜水。 可以比较有效地向身体补充身份。

二、体育篇

秋天凉爽，气候宜人，正是锻炼的好时机。 秋季健身运动不仅能提高器官功能，还能提高人体免疫力，有助于人体对气候变化的高适应能力。 但是，秋天的锻炼也有很多学问。 否则，就会产生相反的效果。 仁和在这里和大家一起分享。

1 )秋季运动要注意不要过度用力运动，以免运动量过多出汗过多，阳气大量消耗，引起运动疲劳和运动损伤。 因此，秋季运动选择慢跑和高空登山等轻松、缓慢、活动量少的项目。

2 .秋天气候不稳定，特别是昼夜温差大，空气体干燥。 因此，进行训练时请务必根据气候的变化适当增减衣物。 训练后，马上脱掉被汗淋湿的衣服，用干毛巾擦干净身体后，换上干衣服，别忘了穿着被汗淋湿的衣服在冷风里呆很久，以免感冒。

来源：企业之窗