“中医专家谈秋季养生：“悲秋”不可有”

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立秋以后，天气变凉了。 湖南中医药大学第一附属医院内科教授周鸿图警告，秋季是人体免疫力相对下降的季节，是感冒、腹泻、缓阻肺、高血压、冠心病等疾病的高发期，应面对季节交替，正确养生，消除误区，健康度过秋季。

“春秋寒”是我国流传的养生疗法，但许多人即使感到寒冷，也不多次穿衣服或穿袜子。 事实上，秋季冻结必须适度，过度添加衣服会导致汗液蒸发、阴津消耗、漏气； 秋天太冷的话，秋天干燥，会伤肺，受到寒冷的袭击，有可能会发生感冒、咳嗽、肺炎等疾病。 特别是抵抗力和免疫力低的老年人，面对秋天早晨、晚上温差较大的问题，需要在保持机体凉爽的同时，适应气候变化，适当观察保温，特别是脚的保温，以防止感冒、呼吸道等各种疾病。

巧妙地消除“秋天的疲劳”

炎热的夏天，身体新陈代谢加速，能源支出变大，因此会对身体产生很大的“债务”。 秋天到了，随着气候变凉，身体各系统逐渐进入生理休养期，发生秋季疲劳。 四肢无力、疲惫不堪、咽干、口干、鼻干都是秋季疲劳的表现。

周鸿图建议，要消除秋季疲劳，首先要保证充足的睡眠，改掉晚睡习性，晚上10点前睡觉，保证早睡早起。 另外，适度午睡也有助于消除秋天的疲劳。 另外，清淡饮食，不吃辛辣烧烤，或少吃油腻肉食，多吃西红柿、辣椒、茄子、土豆、梨等含维生素的食物，加强锻炼也是消除秋季疲劳的好方法，早晚为宜。 训练方式以登山、散步、体操等简单运动为主。 也可以在室内培育植物，调节室内空气体，增加氧气含量。

不应该有“悲秋”

一位专家研究表明，秋季以后的日子一短，就会影响人体的生化过程，干扰生物钟的调节机制，改变情绪，甚至可能引发精神疾病。 除了秋风萧瑟、落叶满层、寒蝉悲鸣等景象外，还容易引起人们的消极情绪、灰色心理。

周鸿图提出，调节情志，防止“悲秋”是秋季老年保健的重要文案。 秋天的杀气最容易引起人们的情绪变化，特别是“空”巢老人更容易悲伤。 应对这种问题的方法是参加社会交流活动和体育训练，只要不违背保健，工作比静好。 进行适度的室外活动，舒展筋骨，例如攀登高景色，心情就会变得舒畅。 太极拳、气功等以前流传下来的保健项目也可以达到放松身心的目的。

本报记者王璐通讯员陈双

来源：企业之窗